一个实用的夏季护理流程始于你当天的活动。在含氯泳池里游上一上午、在海滩游泳，以及在炎热的下午不游泳，所产生的护理需求并不完全相同。请分别考虑头皮、发丝长度和防晒，然后选择每种需求所需的步骤。

游泳日，请计划用清水冲洗，并使用合适的洗发水和护发素。炎热日，请留意头皮的感受以及你使用了哪些产品。在户外，要像保护其他皮肤一样保护暴露的头皮皮肤。你不需要为每项夏季活动都准备一瓶新产品。

Scalp Solution 销售 BioScalp 头皮护理产品；产品链接指向我们的产品系列。

本指南内容：

• 泳池、海滩和炎热日的计划
• 游泳前后
• 选择洗发水
• 护发与造型
• 头皮防晒
• BioScalp 的适用场景
• 何时寻求建议

为你当天的活动制定计划

不要制定一个死板的“夏季洗发时间表”，而是要判断哪种情况适用于你。下表仅供规划参考，并非个性化的护理流程。

围绕这个计划进行打包。找到冲洗地点比携带五瓶你无法方便使用的护理产品更重要。如果无法使用淋浴设施，请带上清水冲洗，并在方便时进行彻底洗发。使用你已经了解的产品，包括其使用说明，而不是在长时间的户外活动中尝试多种不熟悉的产品配方。

游泳前后：明确护理步骤

泳池游泳前

考虑佩戴泳帽，尤其是经常游泳时。克利夫兰医学中心提供的游泳指南说明，佩戴泳帽以及游泳前涂抹护发油或使用免洗护发素，可以减少头发接触泳池化学物质。但这两种方式都无法让头发完全免受化学物质影响。在将任何可能进入水中的产品涂抹在头发上之前，请遵守泳池规则并按照产品说明操作。

泳帽应易于佩戴和摘除。不要为了让头发塞进泳帽而强行将头发扎得过紧。如果佩戴泳帽不舒服，请计划好游泳后的护理流程，而不是试图用大量产品来弥补。

如果是包含游泳的度假行程，请咨询发型师，了解染发或化学处理的最佳时间。 美国皮肤病学会提供的夏季头发护理指南建议，在考虑染发或挑染时，要结合日晒和泳池暴露情况来安排时间。你的发型师可以讨论你实际的护理需求；一般的夏季指南无法确认每项护理服务都有安全等待期。

泳池游泳后

立即用清水冲洗头发。美国皮肤病学会建议使用专门配制的游泳者洗发水，随后使用深层护发素。克利夫兰医学中心建议使用温和的洗发水和护发素，频繁游泳者可偶尔使用清洁洗发水。这些资料并未规定必须使用完全相同的产品流程。请结合产品实际标签、你的游泳频率和头发护理建议进行选择。

留出足够的时间彻底冲洗掉产品。匆忙洗发后再匆忙洗第二次，都无法替代仔细阅读第一款产品说明的重要性。如果你经常游泳，头发仍然感觉粗糙，请咨询发型师调整你的护理流程，而不是反复增加清洁步骤的强度或次数。

海滩游泳后

安排用清水冲洗，以去除海水和沙子。然后根据你现有洗发水的功能和说明，判断你需要什么样的洗发方式。并非每次海边游泳后都必须使用专为含氯泳池设计的洗发产品。

让水帮助松动沙子，而不是用手将其揉搓进打结的发丝中。冲洗时检查发际线以及泳帽或帽子下的区域，并留出时间冷静地梳通打结的头发。如果计划在不久后再次游泳，请安排最终的洗发流程，而不是将第一次快速冲洗视为完整的护理流程。

根据功能选择清洁步骤

普通洗发水、清洁洗发水和游泳者洗发水是你在货架上会看到的描述，并不意味着每瓶产品的工作方式都相同。请阅读制造商实际说明产品能去除什么、涂抹在哪里以及使用频率。

不要仅仅因为产品标有“天然”、“排毒”或“无硫酸盐”就选择它。仅凭这些描述，无法判断产品是否温和、能否去除氯、是否适合染色头发或适合你的头皮。反之，产品中含有某种清洁成分，也不能让你了解该成品配方的全部情况。

在增加新产品之前，请写下你希望它解决的问题。“我需要一款适合泳池暴露情况的洗发产品”比“我需要重置一切”更清晰。检查这款产品是替换你目前的洗发水，还是增加一个步骤。阅读与染色、化学处理或受刺激皮肤相关的警告和任何限制。

关于游泳以外的残留物问题，我们的头皮堆积物指南分别探讨了如何检视护理流程。对于不适的头皮，更多清洁并不是默认的解决办法。

分别护理头皮和发丝

洗头皮和护理发尾是相关任务，但并不一定需要使用相同的产品或给予相同的关注。美国皮肤病学会提供的健康头发小贴士建议将洗发水集中用于头皮，并在洗发后使用护发素。对于细软发或直发与干性或卷发的涂抹位置建议有所不同。

请按照护发素自身的说明使用。在自动将其涂抹于发根前，先判断它在哪里最实用。深层护发素和免洗产品也是不同的步骤：前者可能需要冲洗，而后者则留在头发上。不要假设你两者都需要，也不要仅仅因为季节变化就强行制定每周使用发膜的计划。

例如，细软发的人可能会先检查发尾的护发效果，然后再考虑在头顶增加另一款产品。卷发的人可能需要更多时间梳通发丝和解开打结。染色头发的人应咨询产品制造商或发型师，确认其适用性。这些都是需要明确的问题，而不是某款配方适合该群体中每个人的证据。

梳通、吹干和热造型

美国皮肤病学会关于损害头发习惯的建议建议温柔对待头发，而不是用毛巾揉搓、拉扯或用力拽扯。它还说明，在梳理前应将直发部分吹干，而梳理纹理发或紧密卷发时，应在湿润状态下使用宽齿梳。

选择适合你发质的吹干和梳通方式。遇到难以梳通的结，请耐心处理，而不是反复用力拉扯。如果你使用热造型工具，同样的建议也推荐降低温度并减少使用频率。看起来顺滑的成品并不意味着日晒或泳池暴露造成的损伤已被消除。

打包时一个实用的问题是：这次旅行你是否真的需要直发器？如果需要，请计划好使用时间，而不是在每次游泳之间反复重新造型。将工具本身、温度设置和造型所花费的时间纳入你的流程检视中。

户外活动日保护暴露的头皮皮肤

防晒是与清洁和护发不同的任务。洗发水或头皮爽肤水都不是防晒霜。头发喷雾无法为发缝、发际线或暴露的头顶皮肤提供充足的保护。

澳大利亚癌症协会建议，当紫外线指数为3或以上时，使用广谱、防水的SPF50或SPF50+防晒霜，并配合衣物、帽子、遮荫和太阳镜。请留意当地紫外线情况，而不是根据温度或固定的海外时钟时间来判断。

其防晒霜涂抹建议指出，应在出门前20分钟将防晒霜涂抹在清洁、干燥的皮肤上；每两小时补涂一次，并在游泳、出汗或用毛巾擦干后立即补涂。请遵循你所用防晒霜的标签，包括其防水说明。防水并不意味着涂抹一次就能维持一整天。

在出门前以及再次从水中出来时，请计划好防护措施。如果你需要帮助选择或将防晒霜涂抹在暴露的头皮区域，请咨询药剂师。我们的头皮日晒文章更详细地探讨了这一问题；本流程并未将头发变细归因于夏季游泳。

BioScalp 在夏季护理流程中的位置

Scalp Solution 销售BioScalp 头皮清洁产品，作为洗发前专注于头皮护理的步骤。如果你正在考虑增加一款洗发前产品，请检查其当前包装上的说明、完整成分和警告，并决定你需要它承担什么独立的功能。

我们在此并未将其作为去除氯的游泳者洗发水，或修复紫外线损伤的产品来介绍。仅游泳本身并不是将它加入每次洗发流程的理由。如果你目前的流程已满足你的需求，增加一个清洁步骤可能是不必要的。

BioScalp 活力洗发水是我们产品系列中的另一款洗发水。在选择它之前，请将其当前标签与你的需求进行对比，包括任何关于染色或化学处理的问题。

当不适成为寻求建议的理由

不要揉搓或在灼烧、出现皮疹或持续疼痛的头皮上增加更强效的产品。 美国皮肤病学会解释，产品反应是导致头皮瘙痒的可能原因之一。如果产品似乎引发了刺激，请停止使用并寻求建议；请保留产品包装。

如果症状持续或加重、出现严重晒伤、出血、无法愈合的斑点或不明原因的脱发，请咨询全科医生。游泳后反复出现不适可作为讨论依据，但不足以诊断原因。美容头皮护理不能替代医疗评估或治疗。

关于夏季头皮和头发护理的常见问题

我每次游泳后都需要洗发吗？

上述指南都同意要及时冲洗并进行后续护理，但在洗发水类别上有所不同。对于多次游泳，请根据产品说明和你的实际日程制定计划，而不是每次休息时都使用多种洗发水。如果频繁游泳和洗发让你的头皮感到不适，请寻求建议。

清洁洗发水和游泳者洗发水是一样的吗？

不要这样认为。请对比具体的功能说明和使用说明。被描述为清洁的产品可能针对造型残留物，但并未声称能去除氯。请根据你的实际需求进行选择，并检查染色或化学处理的限制。

炎热天气里我每天都需要洗头吗？

仅凭炎热本身无法制定统一的时间表。美国皮肤病学会的健康头发建议是根据头发变得多么脏或油来决定洗发频率。请考虑你的头皮、活动和产品使用情况，而不是强行让你的流程去匹配别人的发质。

发膜或爽肤水能修复头皮晒伤吗？

不要将美容头发产品作为晒伤的治疗方法。将头发护理与受伤皮肤的护理分开，避免使用会产生刺痛感的产品，并就晒伤问题咨询医生或药剂师。

资料来源及进一步阅读

• 克利夫兰医学中心——如何保护头发免受氯的影响。
• 美国皮肤病学会——必试夏季头发护理。
• 美国皮肤病学会——健康头发小贴士。
• 美国皮肤病学会——10种可能损害头发的护理习惯。
• 澳大利亚癌症协会——关于防晒霜和防晒安全的一切。
• 澳大利亚癌症协会——关于如何选择、涂抹和储存防晒霜的建议。
• 美国皮肤病学会——头皮瘙痒的10个原因及缓解方法。