你昨天洗了头发。到了今天下午，发根已经看起来有点油亮。然后你把头发分开，发现了另一件事：头皮屑。那么你该怎么办？再次洗头，冒着让头皮感到干燥紧绷的风险？还是再忍一天，因为你听说太频繁地清洗油性头发只会让它变得更油？
对于油性、有头皮屑的头皮，并没有统一的规定，说你只能每周洗两到三次。如果你的头皮每天都明显出油，每天洗头完全是合理的。皮肤科医生通常建议根据头皮出油的速度来调整洗发频率，澳大利亚健康指南也指出，轻微的头皮屑有时可以通过每天使用普通洗发水清洗来控制。
更有用的问题不是“我该等几天？”而是“洗头之间，我的头皮在告诉我什么？”
快速回答：油性、有头皮屑的头皮应该多久洗一次？
如果你的头皮在24小时内变油，每天或隔天洗一次可能比较适合你。
如果你的发根在约两天后依然保持相对清爽，每两到三天洗一次可能就足够了。
如果你是卷发、螺旋发、厚发或特别干的头发，你可能需要减少洗头频率，以保护发丝——即使你的头皮仍然需要针对性的头皮屑护理。
重要的是不要强迫自己遵循固定的时间表。要足够频繁地洗头，以去除积聚的油脂、汗水、死皮和造型残留物，同时避免让头皮持续感到紧绷、疼痛或不适。并且要记住：你洗头发的频率和使用去屑洗发水的频率并不一定相同。
洗头频率和去屑洗发水的使用频率是不同的
这就是为什么关于油性头皮的建议经常让人感到困惑的地方。细软发质、发根易出油的人可能会每天洗头，但只在特定的洗头日使用针对性的去屑洗发水。
美国皮肤病学会也给出了类似的例子：细软发质、自然直发或油性头皮的人可能需要每天洗头，同时每周使用约两次去屑洗发水。卷发或螺旋发可能需要更低的洗头频率，以及更低的去屑护理使用频率。
这种区别很重要，因为每次洗头的目的可能不同。普通洗头主要去除：
- 多余的皮脂
- 汗水
- 造型残留物
- 干洗发产品
- 污垢和死皮
选择针对性的去屑洗发水，是因为它含有旨在帮助控制头皮屑本身的成分。
请务必按照你所使用的特定去屑产品的说明使用，尤其是药用洗发水。
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洗得更勤，油脂和头皮屑却还是反复出现？
如果你的头皮在洗头日之后很快又变得油腻并出现头皮屑，改变洗头频率可能只是解决问题的一部分。BioScalp Dandruff Control Kit 为每次洗头都提供了明确的三步目的：预洗去除多余油脂和积聚物，接着使用针对性的去屑洗发水，然后涂抹免冲洗的头皮精华，以在洗头之间支持头皮。对于任何想要建立一致护理流程，而不是每次头皮屑出现都只依赖洗发水的人来说，这是一个实用的选择。
- 头皮清洁剂在洗发前可去除多余皮脂、产品残留和积聚的头皮屑
- 去屑洗发水将吡罗克酮胺与水杨酸结合，适用于油性、有头皮屑且易生屑的头皮
- Advanced Scalp Tonic 洗后不冲洗，可在洗头日之间帮助维持头皮平衡
- 完整的三步护理流程，适用于油脂、瘙痒和肉眼可见的头皮屑往往同时反复出现的头皮
你该如何知道你的头皮需要多久洗一次？
不要从日历开始，而是从洗头后24-72小时内发生的情况开始。
你的头皮在24小时内再次变油
每天洗头可能比较合适，尤其是如果你是细软发质或直发，很快就会明显变油。你不需要仅仅因为听说每个人都应该少洗头，就强迫自己忍受好几个不舒服的“油头日”。皮肤科指南明确指出，油性头皮可能需要每天洗头。
更重要的是你如何洗头。
将洗发水主要涂抹在头皮上，而不是用力洗发整个发丝。冲洗时，泡沫流经发尾通常足以清洁它们，而无需不必要的摩擦。
你的头皮在第二天左右变油
隔天洗一次可能是一个舒适的起点。
注意第二天头皮屑和瘙痒是否明显增加。如果当你强忍到第三天时，头皮总是感到瘙痒、油腻且明显出现头皮屑，那么强迫自己再多等一天可能几乎没有好处。
你的头皮好几天都保持舒适
仅仅因为别人每天洗头，你就没有理由每天洗头。如果你的头皮一直保持舒适，没有被厚厚的产品覆盖，也没有出现明显的油腻或头皮屑加重，那么你的自然洗头间隔可能就是更长。
发质在这里也很重要。厚发、卷发和螺旋发通常需要与细软发不同的洗头习惯，因为频繁洗头会使发丝更难保持湿润。
每天洗油性头发会变得更油吗？
经常有人说，你需要通过逐渐减少洗头次数来“训练”油性头发。实际上，如果你的头皮确实需要频繁清洁，你不应该觉得自己失败了。
皮脂是皮脂腺产生的天然油脂。油性头皮可能受到激素和个人皮肤特征等因素的影响，而皮肤科医生建议根据头皮变得有多油或多脏来选择洗头频率。
频繁洗头更大的问题通常是清洁流程是否对你的特定头皮或头发来说太强效，而不是日历上的次数。如果每天洗头能让你的头皮保持舒适、发根保持清洁，且不会引起持续的紧绷感、不适或发丝受损感，那么每天洗头并不自动成为一个问题。
如果你的头皮很油，但头发感觉很干怎么办？
这种情况非常普遍。你的头皮和发丝有不同的需求。你的发根周围可能有充足的皮脂，而你的中段和发尾可能因为染色、漂白、热造型、化学处理、自然发质或仅仅因为它们是更老的发丝而变得干燥。
解决方案并不一定是让油性头皮不洗。相反：
- 将洗发水集中涂抹在头皮上
- 轻轻按摩，而不是揉搓头发
- 让冲洗水和泡沫清洁发丝
- 在头发真正需要的地方使用护发素
- 为干燥或经过处理的发尾提供额外的护发护理
皮肤科医生同样建议将洗发水主要涂抹在头皮上，以去除多余油脂和积聚物，同时避免不必要地使发丝干燥。你可以把它想象成将头皮和头发视为两个独立的区域，而不是期望一个洗头频率能解决所有问题。
头皮屑会改变什么？
头皮屑是很有用的信息。如果洗头间隔越长，你的头皮就越油、头皮屑越明显，那么延长洗头间隔可能并没有帮助。
头皮屑并不只是头皮脏的标志。然而，油脂和脱落的皮肤细胞可能会聚在一起，变得更加明显，而定期清洁是头皮屑管理的一部分。Healthdirect 指出，头皮屑可能包含白色或黄色的屑，并建议定期洗头，当普通洗发水不够用时再使用去屑产品。
同时，并非所有有屑的头皮都是头皮屑。洗后感觉非常紧绷干燥、伴有细小粉末状屑的头皮，可能需要与油性头皮伴有持续油脂或黄色鳞屑的不同方法。
如果你不确定哪种更像你，请阅读我们的头皮屑与干燥头皮指南。
运动、汗水和澳大利亚夏季天气呢？
你的常规周一至周五时间表不必在35度高温日、长跑或大汗淋漓的健身房锻炼后继续维持。如果你大量出汗，洗头后头皮感觉油腻、瘙痒或不舒服，提前洗头是合理的。
你也不必把每次额外的洗头都当作一次完整的去屑护理日。根据你的头皮和去屑洗发水的说明，两次针对性洗头之间使用普通温和洗发水可能就足够了。这对于经常运动、在户外工作或仅仅发现头皮在温暖天气里变得更油的人来说尤其有用。目标是灵活应对的流程，而不是死板的流程。
使用干洗发意味着可以少洗头吗？
干洗发对外观很有用。它可以吸收一些肉眼可见的油脂，并让发根看起来更清爽。但它实际上并没有清洗头皮。
美国皮肤病学会建议继续使用普通洗发水和水洗头，因为干洗发可能会与油脂和死皮一起积聚。他们的皮肤科医生建议在大概使用一到两次干洗发后洗头，而不是不断地在头皮上叠加更多产品。
对于已经面临油脂和头皮屑的人来说，这一点尤其值得记住。干洗发可以为你争取一天。它不应该成为清洁头皮的替代品。
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你可能洗头间隔太长的一些迹象
如果反复注意到以下情况，请考虑缩短间隔：
- 发根变得非常油腻
- 洗头日前瘙痒感增加
- 随着日子推移，头皮屑变得越来越明显
- 头皮周围有蜡状或覆盖物的感觉
- 持续的干洗发或造型产品残留
- 出汗后头皮异味
- 头发贴服且分开成油腻的区域
一个迹象本身并不一定意味着有问题。寻找可重复的模式。如果每周第三天都让人不舒服，而第二天始终感觉良好，那么你的头皮可能只是更喜欢隔天洗一次。
你的洗头流程可能太强效的一些迹象
在光谱的另一端，如果定期洗头后出现以下情况，请重新考虑你所使用的产品或方法：
- 持续的紧绷感
- 灼烧或刺痛
- 红肿加重
- 发丝明显粗糙或脆弱
- 洗发后立即不适
- 头皮感觉疼痛而非仅仅是干净
这并不自动意味着你需要停止频繁洗头。相反，你可能需要更温和的清洁方式、不同的洗发水，或者专业建议来确定头皮屑是否真的是症状的起因。
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如何正确清洗油性、有头皮屑的头皮
频率很重要，但技巧可以使同样的洗发水感觉完全不同。
- 首先彻底打湿头皮
- 将洗发水主要涂抹在发根周围和头皮上，而不是把头发堆在头顶上并揉搓全部。用指尖轻轻按摩。避免用指甲抓挠头皮。
- 彻底冲洗。洗发水残留本身可能会刺激一些头皮，所以不要急于完成这一步。
- 如果你的发丝需要护发素，请根据你的发质和需求涂抹，而不是自动覆盖已经油腻的头皮。
- 并且如果你使用针对性的去屑洗发水，请遵循其关于使用频率和接触时间的说明，而不是对所有配方都完全相同地对待。
阅读更多关于油性头皮洗发水成分的信息。
BioScalp 如何融入油性、有头皮屑的头皮护理流程
对于油腻同时伴有反复出现的头皮屑或屑的人来说，BioScalp Dandruff Control Shampoo 是 Scalp Solution 系列中最相关的针对性洗发水。目前的配方列出了吡罗克酮胺和水杨酸，以及茶树油、薄荷醇、黑燕麦籽提取物、维生素 E 和泛醇。Scalp Solution 专门将其定位为油性、有头皮屑、瘙痒和易生屑的头皮。
这里有用的观点并不是每个有油性头发的人都需要去屑洗发水。如果你只是没有头皮屑或瘙痒的油性发根，你的需求可能不同。
但如果您头皮油性较强，且反复出现肉眼可见的头皮屑，使用针对性洗发水可能比一味增加洗发频率来解决所有问题更为合理。对于干洗发、造型产品和皮脂造成的较重污垢，BioScalp 头皮清洁剂也可作为洗发前的清洁步骤使用。其含有茶树油、黑燕麦籽提取物、芦荟和泛醇等成分。
如果您希望获得一套完整的护理流程，而不仅仅是确定洗发频率，请阅读油性头皮+头皮屑护理流程：7天重置与4周计划。
什么时候应该去看医生或皮肤科医生？
Healthdirect 建议，如果头皮屑没有改善、皮屑变得很大，或症状严重影响日常生活时，应去看医生。如果头皮出现疼痛、发红、肿胀或流血，脸部或身体其他部位出现皮屑或皮肤受刺激，或出现斑块状脱发，也应咨询医疗建议。
脂漏性皮炎、银屑病、湿疹及其他头皮问题有时可能与普通头皮屑相似，因此，如果症状持续或出现异常，值得寻求专业评估。
常见问题
油性头皮可以每天洗吗？
可以。一些细软发或直发且头皮油性的人可能会受益于每天洗发。请选择适合您头皮的产品，并重点将洗发液涂抹于发根，而不是反复揉搓发丝。
如果我有头皮屑，应该多久洗一次头发？
并没有适合所有人的统一洗发时间表。轻微的头皮屑有时可能会通过定期甚至每天洗发得到改善，而针对性的抗头皮屑洗发水也有各自推荐的洗发频率。请遵循特定产品的说明，并根据您的油性程度和发质调整日常洗发频率。
隔天洗一次头发会不会洗得太勤？
如果到那时您的头皮已经变得油腻或不舒服，那就不会洗得太勤。对于许多油性头皮来说，隔天洗一次完全是合理的护理方式。
运动后需要洗头吗？
如果您大量出汗，且头皮感觉油腻、发痒或不舒服，那么洗头是合理的。除非产品说明或您的医疗保健专业人员建议如此，否则每次运动后不一定都需要使用针对性的头皮屑洗发水。
为什么我的头皮又油又屑？
油性与头皮屑可能同时出现。头皮屑涉及头皮可见的脱屑，当脱落的皮屑与头皮油脂混合时，会变得更加明显。脂漏性皮炎也可能伴有持续的油性皮屑、瘙痒或发红。
那么，应该多久洗一次？
别再认为每个人每周都需要洗相同次数的头发。如果您的发根每天都变得油腻，就多洗几次。如果保持舒适两天或三天，就可以再等一会儿。如果您拥有干燥、卷曲、染色或经过化学处理的发丝，在清洁头皮的同时，也要保护头发。如果油性与皮屑反复同时出现，不仅要关注洗发频率，还要关注您洗发时使用的是什么产品。
您的头皮并不知道今天是星期二还是星期五。它对油脂、汗水、残留物、产品以及皮肤自身状况做出反应。请留意这些信号，并围绕它们建立您的洗发节奏。
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参考资料
美国皮肤病学会。皮肤科医生提供的6条卷发护理技巧。
美国皮肤病学会。10种可能损害头发的护理习惯。
美国皮肤病学会。头皮发痒的10个原因及缓解方法。
美国皮肤病学会。干洗发：皮肤科医生提供获得最佳效果的技巧。
美国皮肤病学会。 如何治疗头皮屑。
Borda LJ, Wikramanayake TC. 脂漏性皮炎与头皮屑：全面综述. J Clin Investig Dermatol. 2015年12月。
澳大利亚 Healthdirect. 头皮屑。
澳大利亚 Healthdirect. 脂漏性皮炎。
Mayo Clinic. 头皮屑。
